Säg att du älskar mig

Riktigt bra inslag om Bekräftelse på radio Roschach

En som gör mig lycklig - Stefan Einhorn

Lycka och vägen dit

Titti Holmer har skrivit bok om många vägar att hitta lyckan. 56 olika tekniker. Någon ska väl lyckas? Jag VET att det först och främst handlar om inställning. Men ändå svårt. Jag är nog som hennes patienter. Vad vill du? Vara glad. Nu är jag nog en rätt glad person. Inte direkt överlyclig. Vardagslycklig. Har mest denna sommar varit grymt frustrerad på alla frustrerade runt omkring mig.

Kanske har jag fel saker i huvudet som gör mig glad. Just nu är det mest prestationsånges som gnager i mig att jag inte gör det jag ska och kommer längre bortt från känslan av lycka. Det skit. Sen är det frustrerande att ju gladare jag är mednjutandet av lyckostunder. Desto djupare känns det emellan. ibland känns det bättre när allt är jämngrått. Nä, nu överdriver jag. Livet är mer än överlevnad. Det ska levas också. Njut mera! Eller mitt stående nyårslöfte: ha kul! Vilket inte bara handlar om att bara göra roliga saker utan njuta av det som kanske är tråkigt med.

Quick-fix för lyckokänslan från Metro

6 vägar till större lycka

1. Notera tre positiva saker om dagen (varje kväll). Tänk igenom din dag: Har jag varit lycklig/mått bra någon gång i dag? När och hur kändes det?

2. Sätt upp mål och arbeta mot dem (med jämna mellanrum). Det är bra att generellt ha mål. Det kan vara allt från att få pelargonierna att blomma till något större.

3. Stanna upp och gör dig närvarande i ögonblick av lycka (varje dag, under dagen).

4. Om du pratar med en väninna och njuter av det så kan du lägga känslan på minnet. Nästa gång du gör samma sak så stannar du upp i det där njutbara ögonblicket.

5. Skriv om det bästa som kan hända (en gång
i veckan).

6. Skriv i 20 minuter om det bästa som skulle kunna hända dig. Du kan slänga papperet efteråt.

7. Poängen är att du sitter ner och tänker. Vår hjärna är programmerad för att vara förberedd på att det värsta kan hända. Vi behöver öva upp våra tankebanor på att tänka på det positiva.

8. Tänk på någonting du ser fram emot (dagligen).När du gör det frigörs dopamin i kroppen.

Från Metro idag

Har blivit med motionscykel

Stor som bara den. Och kändes väldigt avancerad.

Börjar lätt
Iforms träningsprogram nybörjare
http://iform.se/traning/traningsprogram/program-for-motionscykel-och-trappmaskin-nyborjare

Första passet avklarat! *pust*

för att sen gå över till lätt tränad
http://iform.se/traning/traningsprogram/program-for-motionscykel-och-trappmaskin-latt-tranad

och förhoppningsvis gå över till vältränad
http://iform.se/traning/traningsprogram/program-for-motionscykel-och-trappmaskin-valtranad

Acceptans

Lena skriver kolumn i SvD om acceptans och ska gifta sig med sin sambo, och pappershögarna.

Själv ska jag ta hand om mina. Nu kommer nog mina nära och kära alltid få leva med att öva acceptans, liksom jag får för det jag stör mig på.

Anna Kåver om acceptans i en artikel i SvD om sin bok Att leva ett liv, inte vinna ett krig

Låter skitenkelt, men låt dig inte luras. Så fort du börjar känna dig stressad eller stöter på ett problem så kan gamla accepterade områden dyka upp igen. Så det gäller att ta hand om sig själv och sen inte acceptera allt. Se att man har val. Och inte förpesta sin omgivning eller leva för självdestruktivt med oaccepterade nojjor.